बिहार
विश्व स्वास्थ्य दिवस पर स्वस्थ रहने के लिए डॉ आशुतोष दिनेन्द्र ने बताया सरल उपाय
सचिन कुमार पर्वत, सिवान-: स्वस्थ रहना कौन नहीं चाहता लेकिन स्वस्थ रहने के लिए सेहत के प्रति काफी सतर्क और जागरूक रहने की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में हमें अनुशासित रहने की आवश्यकता भी होती है। इसके लिए जरूरी हैं, कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए कुछ नियम बनाए जाएं, जो आपकी मदद कर सकें। डॉ दिनेन्द्र बता रहे हैं, सेहत के लिए कुछ ऐसी ही बातें-
1 एक कटोरी फल या सलाद – खाने के साथ प्रतिदिन एक कटोरी फल या सलाद खाने की आदत जरूर डालें। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में बेहद सहायक होंगे और बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करेंगे। इससे आपका इम्यून पावर भी मजबूत होगा। कोशिश करें कि फलों को समान्य तापमान पर ही रखें।
2 नाश्ता जरूर करें – सुबह अधिक समय तक खाली पेट रहना स्वस्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है,और मोटापे के अलावा पेट के अन्य रोगों के लिए भी जिम्मेदार होता है। जबकि सुबह का नाश्ता अनिवार्य तौर पर करने से आप स्वस्थ और उर्जावान महसूस करते हैं। ऐसे में किसी कारण से दोपहर का खाना न खा पाने पर भी शरीर में आवश्यक उर्जा बनी रहती है।
3 नाश्ते से पहले ब्रश – हमेशा सुबह नाश्ते से पहले ब्रश जरूर करें। बगैर ब्रश के कुछ भी खाने से पहरेज करें। डॉक्टर्स के अनुसार, नाश्ते से पहले ब्रश करने से दांतों पर फ्लोराइड की कोटिंग जम जाती है, जो दांतों को सुरक्षित रखती है। खाने के बाद ब्रश करने पर, खाने में मौजूद तत्व दांतों पर जमे प्लक के साथ रासायनिक क्रिया कर अम्ल का निर्माण करता है, जो दांतों की बाहरी परत को कमजोर बना देता है।
4 जूस पीने की आदत- प्रतिदिन जूस पीने की आदत डालें। प्रतिदिन खाने के साथ ऑरेंज जूस पीने से शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से ग्रहण कर पाता है। इसके अलावा आप अपना कोई पसंदीदा जूस भी पी सकते हैं और बगैर शक्कर के जूस पीना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
5 एक दिन उपवास – प्रतिदिन आप अच्छी डाइट लें, लेकिन कोशिश करें कि सप्ताह या महीने में कम से कम एक दिन उपवास जरूर करें। एक शोध के अनुसार एक दिन खाना नहीं खाने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाता है। इसके अलावा इससे बीमरियों, खास तौर पर दिल की बीमारी का खतरा 40 प्रतिशत कम हो जाता है ।
6 गहरी सांस लें – जब भी आप असहज हों, गहरी सांस लेते रहें। इससे दिमाग में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में पहुचती है, और आप ताजगी के साथ-साथ तनावमुक्त महसूस करते हैं। जबकि छोटी-छोटी सांस लेने से हार्ट रेट और तनाव बढ़ता है।
7 एक फल जरूर खाएं – प्रतिदिन एक फल खाने का नियम बना लें। इससे आप स्वस्थ रहने के साथ ही उर्जावान महसूस करेंगे। एक शोध के अनुसार रोज एक फल खाने से कैंसर का खतरा 20 फीसदी तक कम हो जाता है।
8 अतिरिक्त नमक से बचें – खाने में अतिरिक्त नमक खाने से परहेज करें। खाना पकाते वक्त नमक की जो मात्रा उसमें डाली जाए, उसके अलावा उपर से नमक न डालें। इसके अलावा कुछ हर्ब्स का प्रयोग कर सकते हैं।
9 व्हाइट की जगह ब्राउन – सफेद ब्रेड और चावल की जगह ब्राउन राइस य ब्राउन ब्रेड का इस्तेमाल करें। और मैदे के बजाए आटे से बनी चीजों का प्रयोग करना फायदेमंद होता है, इस बात का ध्यान रखें।
10 सिरदर्द की दवा – अगर सिरदर्द होने पर आप दवा ले रहे हैं, तो उसे कॉफी के साथ लें। एक अध्ययन के अनुसार पेनकिलर दवा को पानी कीजगह कॉफी के साथ लेने पर दर्द जल्दी दूर होता है, क्योंकि कैफेटीन दर्द को जल्दी और अधिक समय के लिए दूर करता है। कैफेटीन दवा को तेजी से पूरे शरीर में फैलाता है।
11 व्यायाम करना – दिन में या सप्ताह में एक या दो बार व्यायाम करने का नियम जरूर बनाएं। व्यायाम स्वस्थ रहने की चाबी है। इससे आप चुस्त-दुरूस्त रहेंगे और रक्त का संचार सुचारू रूप से होकर आपको भरपूर उर्जा मिलेगी।
12 पानी पीते रहें – समय-समय पर पानी पीते रहने की आदत डालें । चाहें तो रिमाइंडर लगा लें जो आपको पानी पीने की याद दिलाता रहे। पानी पीते रहने से आपकी आधी समस्याएं दूर हो जाती है। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।
लोकतंत्र न्यूज नेटवर्क, छपरा-;
यात्री सुविधा को ध्यान में रखकर और परिचालन में आमजन को सहूलियत के लिए इंटरसिटी एक्सप्रेस का पुनः परिचालन रेलवे द्वारा किया जा रहा है यह एक अभूतपूर्व निर्णय है. इससे आम जनों के साथ साथ नौकरी पेशा दैनिक यात्रियों को भी काफी सहूलियत होगी उक्त बातें कही छपरा विधायक डॉक्टर सी एन गुप्ता ने. विधायक ने कहा कि मोदी सरकार लोगों के हित के लिए हमेशा तत्पर रहती है लेकिन कागजी प्रक्रिया के कारण इंटरसिटी एक्सप्रेस के परिचालन में थोड़ी देरी हुई है अब इसके परिचालन के पुनः शुरू हो जाने से काफी सहूलियत होगी. इस दौरान स्थानीय सोनपुर रेलवे स्टेशन पर रेलवे के अधिकारियों एवं अन्य वरिष्ठ नेताओं के साथ छपरा विधायक डॉक्टर सी एन गुप्ता ने सोमवार को हरी झंडी दिखाकर ट्रेन को रवाना किया।
लोकतंत्र न्यूज़ नेटवर्क, सिवान-; अखिल भारतीय ब्राह्मण महासभा, सिवान इकाई के तत्वावधान में रविवार को सिवान स्थित भगवान पैलेस में संगठन विस्तार समारोह का आयोजन किया गया।कार्यक्रम की अध्यक्षता प्रदेश अध्यक्ष शिवधारी दुबे ने की।संगठन विस्तार समारोह के दौरान प्रदेश अध्यक्ष शिवधारी दुबे ने दयानंद आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज एवं अस्पताल के पूर्व प्राचार्य डॉ प्रजापति त्रिपाठी को सिवान इकाई का जिलाध्यक्ष नियुक्त करते हुए उन्हें नियुक्ति पत्र सौंपा।इस दौरान उन्होंने ब्राह्मण समाज को मजबूत करने पर जोर देते हुए कहा कि इसके लिए संगठन को और धारदार बनाने की आवश्यकता है।वहीं भाजपा जिलाध्यक्ष संजय पांडेय ने 51 सदस्यीय समिति का गठन कर प्रत्येक सदस्यों से एक- एक हजार रुपये का आर्थिक सहयोग करने की बात कही जिससे कि ब्राह्मण समाज के गरीब व जरूरतमंद परिवार के बच्चियों की शादी में आर्थिक सहयोग किया जा सके।जिलापरिषद की पूर्व अध्यक्ष लीलावती गिरि ने कहा कि वे ज्यादा से ज्यादा महिलाओं को अखिल भारतीय ब्राह्मण महासभा से जोड़ने का कार्य करेंगी जिससे कि सभा में मातृशक्ति की समस्याओं को समझा जा सके और उनका समाधान व उन्हें उचित सम्मान मिल सके।वहीं डॉ वाचस्पति त्रिपाठी ने कहा कि यह सर्वविदित है कि ब्राह्मण समाज सदियों से पूज्यनीय और श्रेष्ठ रहा है, जरुरत है कि अपने गौरवशाली वैभव को पुनः प्राप्त कर ब्राह्मण समाज को और मजबूत किया जा सके जिससे कि समाज और राष्ट्र का कल्याण हो।वहीं डॉ प्रजापति त्रिपाठी ने जिलाध्यक्ष नियुक्ति पर प्रदेश इकाई एवं आगंतुकों के प्रति आभार प्रकट करते हुए कहा कि जो दायित्व मुझे मिला है मैं सम्पूर्ण निष्ठा व समर्पण के साथ खरा उतरने का प्रयास करूंगा साथ ही ब्राह्मण समाज को एकजुट व मजबूत करने के लिए संगठन को जिला से लेकर पंचायत व सभी वार्डों तक विस्तार कर सम्पूर्ण ब्राह्मण समाज को एकजुट किया जायेगा।साथ ही समाज के लोगों की समस्याओं को समझने जानने व समाधान का पूरा प्रयास किया जाएगा जिससे कि संगठन को भी समाज का भरपूर समर्थन मिल सके।इस परम उद्द्येश्य की प्राप्ति हेतु ब्राह्मण समाज का सहयोग अपेक्षित है।आप सभी गणमान्य आगंतुकों ने अपनी उपस्तिथि दर्ज कराकर इस समारोह को सफल बनाया इसके लिए आप सभी के प्रति ह्रदय से आभार व साधुवाद प्रकट करता हूँ।आपकी उपस्थिति व संगठन के प्रति निष्ठा व समर्पण को देखते हुए पूर्ण विश्वास है कि संगठन अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने में निश्चित ही सफल होगा”।इस मौके पर उपाध्यक्ष विजय मिश्रा,पत्रकार अरबिंद पांडेय,अधिवक्ता विजय पांडेय,दयानन्द आयुर्वेदिक कॉलेज एवं अस्पताल के प्राचार्य डॉ सुधांशु शेखर त्रिपाठी, माध्यमिक शिक्षक संघ के अध्यक्ष डॉ बागेन्द्र नाथ पाठक,वैद्य वीरेंद्र उपाध्याय,डॉ उपेंद्र पर्वत, प्रभाकर पाण्डेय, प्रकाश पांडेय,मधुरंजन तिवारी,सुशील पांडेय, सुधीर द्विवेदी,सुनील पांडेय तथा सचिन पर्वत सहित ब्राह्मण समाज के सैकड़ो गणमान्य उपस्थित रहे।
अंतरराष्ट्रीय
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर दयानंद आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज एवं अस्पताल में योगाभ्यास कार्यक्रम आयोजित
10वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर दयानंद आयुर्वैदिक मेडिकल कॉलेज एवं अस्पताल के अस्पताल परिसर स्थित योगा हाल में योग अभ्यास कार्यक्रम का आयोजन किया गया। कार्यक्रम की शुरुआत आए हुए अतिथियों महाविद्यालय के शासी निकाय के सचिव रामानंद पांडेय, पूर्व प्राचार्य डॉ प्रजापति त्रिपाठी, डॉ मधुसूदन, मोहन शर्मा एवं प्राचार्य प्रोफेसर डॉ सुधांशु शेखर त्रिपाठी के द्वारा दीप जलाकर एवं भगवान धन्वंतरि के तैल चित्र पर पुष्पांजलि कर किया गया। सभी अतिथियों का स्वागत पुष्प गुच्छ देकर किया गया। योगाभ्यास शिविर में आए हुए शहर के गणमान्य व्यक्तियों एवं महाविद्यालय तथा अस्पताल के शिक्षको, चिकित्सको ,कर्मचारियों को महाविद्यालय के योगाचार्य डॉ अखिलेश्वर तिवारी ने योग के आसनों का अभ्यास कराया। योगाभ्यास के दौरान योग के आसनों का प्रदर्शन महाविद्यालय के छात्र एवं छात्राओं डॉ आनंदी, डॉ माधवी, डॉ जया, डॉ राहुल, प्रशांत ने किया। योगाभ्यास शिविर में आए हुए महिला एवं पुरुषों के स्वस्थ रहने की कामना करते हुए महाविद्यालय के सचिव रामानंद पांडे ने कहा कि आज के युग में योग हर व्यक्ति की जरूरत बन गई और योग के द्वारा ही सभी व्यक्ति अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। पूर्व प्राचार्य डॉ प्रजापति त्रिपाठी ने आए हुए महिला पुरुषों के सफल स्वास्थ्य की कामना करते हुए कहा कि आज के भाग दौड़ वाली जिंदगी में करें योग रहे निरोग का नारा सही चरितार्थ होताहै। प्राचार्य प्रोफेसर डॉ सुधांशु शेखर त्रिपाठी ने कहा कि योग की शुरुआत सृष्टि के आरंभ से ही है लेकिन योग के उपर बृहद अनुसंधान महर्षि पतंजलि के द्वारा किया गया। बीच के काल में एक तरह से योग को भूला ही दिया गया था लेकिन भारत के यशस्वी प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी के द्वारा एक अच्छी पहल की गई जिसके चलते 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का दर्जा मिला। आज के युग में योग के प्रचार प्रसार के लिए स्वामी रामदेव का भी योगदान भुलाया नहीं जा सकता। योग करने से शारीरिक स्वास्थ्य लाभ के अलावा मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होता है। शरीर का हर अंग सही तरीके से कार्य करता है व्यक्ति के बौद्धिक क्षमता का विकास होता है।इस अवसर पर भारत विकास परिषद के सदस्यों के साथ महाविद्यालय के उपप्राचार्य डॉ राजा प्रसाद, प्रोफेसर डॉ उपेंद्र पर्वत, डॉ विजय गणेश यादव,डॉ दुर्गेश, डॉ शुभ नारायण तिवारी ,डॉ मनोज दुबे ,डॉ निभा, प्रकाश पांडेय अरुण पांडेय अश्वनी पाठक पंकज द्विवेदी मनोज तिवारी,आलोक जायसवाल, दीपक यादव ,अभिषेक, प्रकाश सिंह सहित सभी कर्मचारी एवं छात्र-छात्राएं उपस्थित थे।
मुहर्रम पर विधिव्यवस्था को लेकर मुख्य सचिव ने वीडियो कांफ्रेंसिंग के माध्यम से की बैठक
सेल्फी विथ प्लांट अभियान के अंतर्गत किया गया पौधरोपण
दयानंद आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज में “एनीमिया मुक्त भारत अभियान” का हुआ शुभारंभ
भारतीय खाद्य निगम श्रमिक संगठन के नाम पर फ़र्जी तरीके से कार्यक्रम करने के विरुद्ध एसडीओ को दिया आवेदन
लखनऊ वाराणसी एसटीएफ टीम ने मिर्ज़ापुर में की छापेमारी,5 कुंतल गांजा किया बरामद
